가끔은 아무렇지 않은 척, 괜찮은 척하게 될 때가 있어. ‘나는 괜찮아’라는 말을 입에 달고 살면서도 사실 마음속에서는 자꾸 울컥하는 감정이 올라오지. 근데 그걸 꾹꾹 눌러 담다 보면, 결국 어떤 작은 계기 하나에 모든 게 터져버리곤 해. 본심은 괜찮지 않았는데, 말로는 괜찮다고 했던 그 모든 순간들이 쌓여서 결국 감정을 삼키기 힘들어지는 거야. 그래서 이번에는 그 ‘나는 괜찮아’라는 말이 얼마나 위험할 수 있는지, 그리고 어떻게 하면 그 감정의 뇌관을 조용히 풀어낼 수 있을지 얘기해보려 해.
진짜 괜찮아서가 아니라, 괜찮다고 해야 상황이 더 안 커질 것 같아서야. 괜히 내 감정을 드러내면 상대가 불편해할까봐, 혹은 나 스스로 감정을 꺼내는 게 익숙하지 않아서 그냥 넘기는 거지. “나만 참으면 돼”, “이번 한 번만 넘기자” 이런 식으로 계속 스스로를 달래다가 보면, 어느 순간 그게 습관이 돼. 그리고 그 습관은 점점 나를 무디게 만들어. 슬픈데도, 화가 나는데도, 그냥 또 ‘괜찮아’라고 말하게 되는 거야.
계속 참기만 하면 괜찮아질 거라고 생각하지만, 사실은 정반대야. 감정은 무시한다고 사라지지 않아. 오히려 더 깊이 쌓이면서 언젠가는 의도치 않게 터져버리지. 예를 들어, 평소엔 웃으면서 넘기던 일인데 갑자기 울컥하거나, 누가 건드리지도 않았는데 폭발적으로 화가 나는 순간이 와. 그건 지금의 감정 때문이 아니라, 그동안 쌓아왔던 ‘나는 괜찮아’들이 한꺼번에 올라오는 거거든. 결국 관계도 망가지고, 나 자신도 지치게 돼.
가장 먼저 할 일은, 내 감정을 있는 그대로 인정하는 거야. “나 지금 진짜 서운했어”, “이건 좀 힘들었어” 이런 말부터 입 밖으로 꺼내보는 거지. 누군가에게 말하기 어렵다면 일기처럼 적어보는 것도 좋아. 그리고 상대에게 감정을 전달할 땐 ‘너 때문에’가 아니라 ‘나는 이렇게 느꼈어’라고 말해봐. 상대를 탓하기보다 내 감정을 솔직하게 전하는 게 핵심이야. 가장 중요한 건, 내 감정을 무시하지 않는 태도야. 내 마음이 아프다는 걸 스스로 인정해주는 것부터가 진짜 힐링의 시작이야.
A. 감정을 드러내는 건 징징거림이 아니라 자기 표현이야. 어떻게 말하느냐에 따라 전달력이 달라지고, 건강한 소통으로 이어질 수 있어.
A. 바로 얘기하려고 하지 말고, 잠깐 멈춰서 숨을 고르는 것도 방법이야. 글로 적거나 산책하면서 생각을 정리한 다음에 이야기하면 훨씬 나아져.
‘나는 괜찮아’라는 말, 생각보다 무겁고 위험한 말이야. 계속 그렇게 말하다 보면, 결국 진짜 괜찮지 않은 내가 남게 되거든. 감정은 표현할수록 가볍고 건강해져. 누군가에게 털어놓을 수 있고, 나 스스로도 그 감정을 받아들일 수 있을 때, 진짜 괜찮아질 수 있어. 그러니까 이제는 무조건 참지 말고, 내 감정에 솔직해지는 연습부터 해보자.
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